01 июня 2025 17:39, Виктория Любимова, Главные новости, 👁 156
В поселке Лысые Горы Саратовской области местные пенсионерки регулярно собираются в зеленом уголке парка, чтобы вместе практиковать йогу под открытым небом. С наступлением теплых дней группа из двадцати человек под руководством опытных инструкторов районного комплексного центра социального обслуживания населения оттачивает асаны и дыхательные упражнения. Эти занятия помогают сохранять гибкость суставов, укреплять позвоночник и улучшать общее самочувствие. По словам организаторов, каждый урок длится около часа и включает адаптированные упражнения для людей старше 60 лет, а приятная атмосфера общения на фоне пения птиц и легкого ветерка способствует снижению стресса и повышению настроения. Медицинские специалисты отмечают, что регулярная физическая активность на свежем воздухе укрепляет иммунитет и снижает риск хронических заболеваний. Новые данные Всемирной организации здравоохранения за 2025 год подтверждают, что умеренная физическая нагрузка сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Источник: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Польза йоги для пожилых
Ежедневная практика йоги после 60 лет даёт ощутимые преимущества:
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Повышение мышечного тонуса и баланса
- Снижение уровня тревожности и депрессивных симптомов
- Улучшение качества сна и работы дыхательной системы
- Снижение артериального давления и укрепление сосудов
Согласно отчёту Росстата за 2024 год, число пенсионеров, занимающихся физкультурой на свежем воздухе, выросло на 18%. Это подтверждает растущий интерес к активному образу жизни среди людей старшего возраста.
Как организованы занятия
Занятия проходят три раза в неделю по утрам, когда воздух максимально чистый и прохладный. Каждой участнице выдают яркий коврик и бутылку воды, соблюдают безопасную дистанцию и подбирают упражнения с учётом состояния здоровья. Сопровождают процесс два инструктора и медсестра, готовая оперативно помочь при недомогании. Администрация центра предоставляет площадку бесплатно в рамках программы поддержки «Серебряное здоровье».
Реакция общества и перспективы
Фоторепортаж с аккуратно выложенными ковриками и грациозными асанами пенсионерок собрал более тысячи лайков и сотни репостов в социальных сетях. Подписчики восхищаются примером активного старения и отмечают, что подобные инициативы могли бы быть запущены в каждом районе области. В планах организаторов — проведение выездных семинаров для коллег из соседних регионов и привлечение волонтеров из числа студентов профильных вузов.
Мнение участниц
«Раньше я думала, что йога — это не для моего возраста, но теперь чувствую себя бодрее и увереннее», — рассказывает 68-летняя Галина Петровна. «Две недели занятий, и я уже лучше сплю, а по утрам просыпаюсь без боли в спине», — признаётся 72-летняя Нина Ивановна. Женщины отмечают, что поддержка группы и дружеская атмосфера помогают продолжать тренировки вне зависимости от настроения.
Итоги и рекомендации
Практика показывает, что йога на свежем воздухе для пенсионеров — это не только способ укрепить здоровье, но и возможность социализации. Эксперты советуют начинать с двух занятий в неделю, носить удобную одежду и посоветоваться с врачом перед началом упражнений. Регулярность и умеренная нагрузка — ключевые факторы эффективности йоги в зрелом возрасте.
